Gesättigtes Fett ist in kleinen Mengen tatsächlich gut für Sie

Gesättigtes Fett ist in kleinen Mengen tatsächlich gut für Sie

Das ätherische Öl der Kamille kann topisch aufgetragen werden, wenn es einer Hautcreme oder einem Öl auf Pflanzenbasis hinzugefügt wird, und das Kraut selbst kann als Tee, Tinktur oder Kapselform innerlich eingenommen werden.

Ginkgo Biloba

Das Ginkgo Biloba-Kraut wird häufig verwendet, um die Stimmung zu verbessern, Depressionen zu lindern, Müdigkeit zu bekämpfen und die Konzentration und das Gedächtnis zu steigern. Es ist besonders hilfreich für ältere Menschen, die an Angstzuständen und Depressionen leiden, da es zu einer effizienteren Durchblutung des Gehirns beiträgt. Es wird am häufigsten in Tee- oder Kapselform eingenommen und ist in den meisten Supermärkten, Naturkostläden und Apotheken leicht erhältlich.

Rosmarin

Rosmarin ist sehr wirksam bei der Behandlung von Angstzuständen und Depressionen – seine anregenden Eigenschaften heben die Stimmung, lindern Erschöpfung und Müdigkeit und fördern Gefühle von Glück und Wohlbefinden. Getrocknete Kräuter können verwendet werden, um ein beruhigendes Augenkissen herzustellen, oder in heißes Wasser gelegt, um ein entspannendes Bad oder Fußbad zu machen. Das ätherische Rosmarinöl kann in einem topischen Körperöl oder einer Hautcreme verwendet oder einfach inhaliert werden. Rosmarin ist auch ein beliebtes Kochkraut – verwenden Sie es häufiger in Ihrem Essen, um seine vielen therapeutischen Vorteile zu nutzen!

Die Verwendung von Kräutern zur Minimierung der mit Angstzuständen und Depressionen verbundenen Symptome ist eine großartige Möglichkeit, natürliche, ganzheitliche Heilung zu erfahren. Die Kräuter selbst sind leicht zu bekommen und eine tolle Alternative zu Medikamenten, wenn Sie Ihre Stimmung heben und Ihre Nerven beruhigen möchten. Obwohl sie im Allgemeinen mild und sicher sind, wird immer empfohlen, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie Fragen oder Bedenken bezüglich Angstzuständen und Depressionen und Behandlungsmethoden haben.

Gastbeitrag von Bailey Harris. Bailey schreibt gerne über Naturheilkunde. Sie schreibt auch online über Versicherungsangebote für InsuranceQuotes.org.

Im heutigen Zeitalter des Ernährungsbewusstseins wird das Rennen um den perfekten Körper, die perfekte Gesundheit und das perfekte Haar von Tag zu Tag wilder. Eine Reihe von Diäten nimmt in der urbanen Szene zu und wird aus verschiedenen Gründen von Ernährungswissenschaftlern empfohlen. Es kursieren auch viele Mythen, die dazu führen, dass Menschen, die abnehmen wollen, das Gegenteil tun oder unter Nebenwirkungen wie Haarausfall, Schwäche und Mangelerscheinungen leiden. Während die Mainstream-Ernährung eine gute Menge an statistischen und wissenschaftlichen Daten bietet, sagt sie Ihnen Folgendes nicht:

Gesättigtes Fett ist in kleinen Mengen tatsächlich gut für Sie

Eine nicht durchsetzungsfähige Aussage über gesättigte Fettsäuren von Food & Nutrition Board im Jahr 2002, wonach kein Zusammenhang zwischen dem Verzehr gesättigter Fette und dem Wohlbefinden des Körpers besteht und daher insgesamt vernachlässigt werden darf, führte zur Bekanntheit der gesättigten Fette. Neuere Forschungen haben jedoch bewiesen, dass Nährstoffe, die Hormone und Zellmembranen bilden, aus Lebensmitteln mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten gewonnen werden können. Viele Vitamine sind in Fetten löslich und benötigen daher Fette, um sich im Körper zu bewegen. Gesättigte Fette sind auch gut für die normale Herzfunktion.

Während große Mengen gesättigter Fettsäuren nicht gesund sind, können kleine Mengen Ihren Körper mit der richtigen Ernährung versorgen. Wenn Sie beispielsweise zweimal pro Woche Kokosöl verwenden, können Sie die richtige Menge an gesättigtem Fett erhalten, die für eine gesunde Ernährung benötigt wird. Wenn Sie gesättigte Fettsäuren vollständig aus Ihrer Ernährung streichen, fehlt Ihrem Körper tatsächlich die richtige Ernährung, die er braucht. Wenn Sie Kokosöl als Quelle für gesättigte Fettsäuren wählen, erhalten Sie nicht nur die richtige Menge an gesättigtem Fett, sondern auch die vielen anderen Vorteile, die Kokosmilch für diejenigen bietet, die sie konsumieren.

Kokosöl ist eines der gesündesten Lebensmittel auf dem Markt und kann allein oder beim Kochen verwendet werden. Kokosöl ist dafür bekannt, die Herzgesundheit zu verbessern, wenn es regelmäßig in kleinen Mengen eingenommen wird. Es hilft nachweislich, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken, hilft beim Abnehmen und verbessert den Erfolg beim Abnehmen und hilft sogar Ihrem Haarwachstum.

Milch ist nicht so nahrhaft

Obwohl Milch aufgrund des hohen Kalziumgehalts einen hohen Nährwert hat, wird ihre Aufnahme durch die Vitamine D oder K nicht unterstützt, was zu verschiedenen Konzentrationen und Mangelerscheinungen führt. Auch pasteurisierte Milch ist keine sicherere Option, da bei der Pasteurisierung, die Keime abtöten soll, auch Nährstoffe wie Laktase, ein Enzym, und eine Reihe von Vitaminen zerstört werden. Laut einem in Armchair Science, London, veröffentlichten Artikel fördert die Pasteurisierung das Wachstum schädlicher Bakterien in der Milch.

Abgesehen davon, dass sie nicht sehr nahrhaft ist, ist die Laktose in Milch für viele Menschen tatsächlich schädlich. Etwa 70 % der Bevölkerung haben ein Laktoseintoleranzproblem, und manche Menschen wissen vielleicht nicht einmal, dass sie dieses Problem haben und verbinden es mit Verdauungsproblemen oder alltäglichen Allergien. Es gibt viele Produkte auf dem Markt, die Milch ersetzen können und Ihnen das Kalzium liefern, das Sie brauchen, um gesund zu bleiben. Diese Auswahl umfasst sowohl Kokos- als auch Mandelmilch, die einen viel höheren Kalziumgehalt haben, zusammen mit vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen.

Nicht alle Sojaprodukte sind gesund

Soja wird überall vermarktet und viele Ernährungswissenschaftler empfehlen Soja als Ersatz für andere berüchtigte Proteinquellen wie Milch und Fleisch. Viele Menschen, die sich leicht durch Werbung täuschen lassen, die behauptet, ihnen einen alternativen und besseren Lebensstil zu bieten, verstehen jedoch nicht, dass Soja, wenn es nicht fermentiert wird, ihnen tatsächlich schaden könnte. Unfermentiert kann zu einer Reihe von Herz-Kreislauf-, Drüsen-, eretron aktiv kontakt Fortpflanzungs- und Verdauungsstörungen sowie zu einigen kognitiven Störungen führen, da es bestimmte Antinährstoffe und eine bestimmte Phytinsäure enthält, die alle Probleme verursachen.

Sojaprodukte werden tatsächlich mit Pestiziden angebaut, was diese Produkte zu einer sehr riskanten Wahl macht. Pestizide sind nicht für den menschlichen Verzehr bestimmt und können eine Vielzahl verschiedener Gesundheitsprobleme verursachen. Wer regelmäßig Soja konsumiert, wird getäuscht, weil er glaubt, eine gesunde Wahl zu treffen, während er in Wirklichkeit seine Gesundheit aufs Spiel setzt.

Eier sind die besten

Eier haben einen schlechten Ruf aufgrund verschiedener Behauptungen, dass Eier für einen hohen Cholesterinspiegel im Körper verantwortlich sind, viel Wärme erzeugen und zu bestimmten Hautproblemen führen können. Im Gegenteil, Eier sind bei weitem die beste Nahrungsquelle in Ihrer Ernährung. Eier sind nachhaltig, sättigend und ein Lagerhaus an Vitaminen, Mineralstoffen, guten Fetten und lebenswichtigen Aminosäuren, die für das reibungslose Funktionieren des Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems notwendig sind.

Fruchtsaft schadet mehr als er nützt

Jede Smart-Diät muss eine Portion ganzes Obst und Gemüse enthalten, das die erforderliche Menge an Ballaststoffen und pflanzlichen Nährstoffen liefert, die bei der Photosynthese entstehen. Abgepackte Fruchtsäfte sind kein Ersatz, da sie genau diese Güte der Früchte zerstören, indem sie dem Verbraucher nur den Zuckergehalt der Frucht liefern. Daher können Fruchtsäfte zu einer großen Fettspeicherung im Körper führen. Ganze Früchte und große Fruchtstücke wie Melone und dergleichen sind die besten. Wenn Sie Saft aus den Regalen kaufen, kaufen Sie im Grunde eine Flasche mit gefälschten Farbstoffen, Zucker und Konservierungsmitteln. Tatsächlich sind in vielen dieser Produkte nur sehr geringe Mengen Saft enthalten, was der Gesundheit überhaupt nicht zuträglich ist.

Wenn Sie Saft in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, gibt es keine bessere Wahl, als frischen Saft zu Hause herzustellen. Eine Entsafter-Maschine kann verwendet werden, um den Saft aus frischem Obst und Gemüse zu entfernen, sodass Sie alle Nährstoffe erhalten, die das Obst zu bieten hat. Wenn Sie Ihren eigenen Saft herstellen, wissen Sie genau, was Sie trinken, und es gibt eine Vielzahl von verschiedenen Geschmacksrichtungen, die gemischt werden können, um jedem einzigartigen Geschmack gerecht zu werden.

Künstliche Süßstoffe sind kein brauchbarer Zuckerersatz für Diabetiker oder Diäten

Um die Kohlenhydrat- oder direkte Saccharoseaufnahme zu reduzieren, entscheiden sich die Menschen für eine Vielzahl von auf dem Markt erhältlichen künstlichen Süßstoffen, in der Hoffnung, dass der Heißhunger von Diabetikern und Menschen, die eine Gewichtsabnahme anstreben, gestillt wird. Weit entfernt von der Realität können künstliche Süßstoffe aufgrund des hohen Sodagehalts Heißhungerattacken auslösen, die Homöostase Ihres Körpers stören und die Wirkung oder Gewichtsverlustprogramme umkehren. Laut einem 2008 im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Artikel kann der hohe Aspartamgehalt in künstlichen Süßstoffen bestimmte psychische Störungen verursachen und den Lernprozess stören.

Wenn Sie nach einem natürlichen Süßungsmittel suchen, ist Stevia tatsächlich der einzige Zuckeraustauschstoff, der völlig natürlich ist und keine der schädlichen Inhaltsstoffe enthält, die in Zuckeraustauschstoffen enthalten sind. Achten Sie bei der Auswahl einer Stevia-Alternative darauf, dass es sich um reines Stevia handelt und es nicht mit anderen schädlichen Inhaltsstoffen vermischt wird.

Fleisch ist keine gute Nahrungsquelle

Viele Menschen schwören auf Fleischzubereitungen als nachhaltige Protein- und Fettquelle, doch durch die Beschränkung auf Fleisch verzichten sie auf eine Reihe besserer Proteinquellen wie Nüsse, Samen, Gemüse, Hülsenfrüchte und Hülsenfrüchte. Die schädlichen Nährstoffe im Fleisch und die guten, die durch die verschiedenen Garmethoden zerstört werden, können das Krebsrisiko im Zusammenhang mit dem Verdauungstrakt um fast 67% erhöhen. Versuchen Sie, Fleisch zu vermeiden, das lange Prozesse durchlaufen hat, da es in der Regel schädlich ist und auf gesündere Fleischstücke abzielt. Viele Fleischsorten werden auch mit Hormonen injiziert, die sowohl für Männer als auch für Frauen schädlich sein können. Diese Hormone werden dem Tier verabreicht, damit es schneller wächst und schneller Gewinn erzielt werden kann. Sobald das Fleisch verkauft wird, werden die Hormone auf die Person übertragen, die sie konsumiert.

Alles in allem funktioniert nichts für eine nachhaltige Ernährung wie Mäßigung. Anstatt sich in die Schleife ungeprüfter Diät- und Trainingsroutinen einzulassen, entscheiden Sie sich für einen gesünderen Lebensstil und Sie werden die besten Ergebnisse erzielen.

Dieser Beitrag wurde von Amit , einem Fitnesstrainer und Blogger, der bei BetterHealthLiving.org bloggt, als Gast verfasst. Amit arbeitet seit sechs Jahren im Fitnessbereich und erhält derzeit die Zertifizierung als Fitnesstrainer. Wenn Sie für HealthResource4u schreiben möchten, lesen Sie unsere Richtlinien für die Einreichung von Gästen.

Diabetes ist das häufigste Gesundheitsproblem auf der ganzen Welt mit einer enormen Zahl von jährlich gestiegenen Patienten. In den USA sind ca. 50 % der Erwachsenen entweder Diabetiker oder fallen unter die Prädiabetikerliste.

Sobald Sie jedoch dieses chronische Gesundheitsproblem diagnostiziert haben, sind Sie lebenslang auf Medikamente angewiesen. Mit einigen hausgemachten natürlichen Heilmitteln zur Kontrolle von Diabetes werden Sie jedoch nicht nur in der Lage sein, mit diesem Gesundheitsproblem fertig zu werden, sondern können auch sein zukünftiges Wachstumsrisiko verhindern, insbesondere wenn Sie Prädiabetiker sind.

11 natürliche Heilmittel zur Kontrolle von Diabetes

Reduzieren Sie Ihr Gewicht

Aus verschiedenen Gründen für das Wachstum von Typ-2-Diabetes oder das Problem der Insulinresistenz steht das erhöhte Körpergewicht im Vordergrund. Ihr Körpergewicht spielt eine wichtige Rolle bei der Schaffung von Umständen, die Ihr Risiko erhöhen, an Diabetes oder hohem Blutzuckerspiegel zu erkranken.

Um Ihren Blutzuckerspiegel im richtigen Gleichgewicht zu halten und Ihr zukünftiges Risiko, an Diabetes zu erkranken, zu verringern, sollten Sie Ihr Gewicht unabhängig von Alter und Geschlecht immer im richtigen Gleichgewicht halten.

Während Sie über den Gewichtsfaktor für die Entstehung von Diabetes sprechen, müssen Sie sich der Tatsache bewusst sein, dass Ihr Taillenumfang den Haupteinfluss für das Gesundheitsrisiko von Diabetes im Vergleich zu Ihrem Gesamtkörpergewicht oder der Fettansammlung in anderen Körperteilen darstellt.

Stellen Sie also sicher, dass Sie in Ihren Bauchbereichen kein Fett aufbauen, da dies Ihren Taillenumfang erhöht, was zu Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes-Risiko führt. Laut Gesundheitsexperten liegt der ideale Taillenumfang für Männer unter 40 Zoll und für Frauen sollte der Taillenumfang unter 35 Zoll liegen, um ihr Diabetesrisiko zu vermeiden.

Reduzieren Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme

Von den verschiedenen Nahrungsaufnahmen ist es Ihre Kohlenhydrat-Diät, die in erster Linie für den Blutzuckeranstieg verantwortlich ist, der zu einem Gesundheitsrisiko für Diabetes führt. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie auf Ihre regelmäßige Kohlenhydratzufuhr achten, um Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und auch um ein zukünftiges Diabetes-Wachstumsrisiko zu verhindern.

Die kohlenhydratreiche Mahlzeit, die Sie täglich zu sich nehmen, wird von Ihrem Körper in Zucker oder Glukose zerlegt und dieser Zucker wird durch das Insulin weiter in die Blutzellen übertragen. Die Probleme treten jedoch auf, wenn Ihr Körper insulinresistent wird, was dazu führt, dass der vorhandene Insulinspiegel im Körper diesen Zuckergehalt nicht in die Blutzellen überträgt, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führt.

Dies ist der Grund, warum Menschen, die zu viele Kohlenhydrate zu sich nehmen, ein höheres Risiko haben, an Diabeteserkrankungen oder Typ-2-Diabetes zu erkranken. Um dieses Risiko zu vermeiden, stellen Sie also sicher, dass Sie Ihre tägliche Kohlenhydrataufnahme zählen und sofort auf das ausgeglichene Niveau reduzieren, um Ihr zukünftiges Diabetesrisiko zu reduzieren und auch um Ihren Blutzuckerspiegel zu senken, wenn Sie bereits Diabetiker sind.

Bitterer Kürbis essen

Es ist der reduzierte Insulinspiegel im Körper, der Ihre Chancen, Diabetes-Gesundheitsprobleme zu entwickeln, extrem erhöht. Um mit diesem Problem fertig zu werden, ist der Verzehr von mehr bitterem Kürbis oder Karela das beste wirksame natürliche Heilmittel für Sie.

Dieses gesunde grüne Gemüse ist reich an Plat-Insulin-Polypeptid-P, das Ihren Zuckerspiegel wie eine künstliche Bauchspeicheldrüse erheblich senken kann. Es enthält auch zwei lebenswichtige Verbindungen, die den Blutzuckerspiegel wirksam senken, bekannt als Momordicin und Charatin.

Sie können ein Gemüsecurry mit bitterem Schutz zubereiten, um es mindestens einmal in der Woche zu verzehren, um Ihren Zuckerspiegel immer unter Kontrolle zu halten. Ansonsten sollte jeder Diabetiker und Prädiabetiker morgens auf nüchternen Magen bitteren Wachsaft trinken.

Die bitteren Wachen in verschiedene Scheiben schneiden und die Kerne herauskratzen. Geben Sie nun alle in Scheiben geschnittenen Stücke des Bitterschutzes in einen Mixer. Machen Sie ein weicheres Getränk oder Saft und trinken Sie es jeden Morgen, um Ihren Diabetesspiegel auf natürliche Weise zu kontrollieren.

Essen Sie indische Stachelbeere oder Amla

Indische Stachelbeere oder Amla ist ein beliebtes natürliches Heilmittel zur Bekämpfung verschiedener gesundheitlicher Probleme. Es ist reich an Vitamin C, das die Funktion der Bauchspeicheldrüse fördert, sodass sie mehr Insulin produzieren kann, um den vorhandenen Zuckerspiegel in Ihrem Körper gut zu nutzen und Ihren Blutzuckerspiegel in Schach zu halten.

Egal, ob Sie täglich eine Amla essen oder lieber ihren Saft trinken, in allen Formen wird es Ihrer Diabetes-Gesundheit zugute kommen, indem es Ihren hohen Blutzuckerspiegel unter Kontrolle hält. Seine Wirksamkeit wird jedoch verdoppelt, wenn Sie einen zubereiteten Amla-Saft trinken.

Um Amla-Saft zuzubereiten, müssen Sie zuerst seinen Samen verwerfen und dann seinen Saft aus der Amla-Paste der Mühle pressen. 2 EL mischen. von diesem Saft in ein Glas frisches Wasser. Trinken Sie dieses Amla-Mischwasser täglich morgens auf nüchternen Magen.

Um die Wirksamkeit zu erhöhen, können Sie einen EL hinzufügen. Amlasaft in ein Glas bitteren Kürbissaft geben und diese Mischung jeden Morgen auf leeren Magen trinken.

Zimt Pulver

Zimt ist ein Kräutergewürz, das Sie leicht in Ihrer Küche verwenden können.

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