Fresh Lotus Youth Preserve Feuchtigkeitscreme ist für 38 US -Dollar verkauft, ab 50 US -Dollar.

Obwohl die meisten von uns geschult sind, um das Gerät nur nach Norden und Süden zu bewegen, um Spannungen zu kneten, ist auch eine kleine Aktion von Ost und West gut. Deshalb hatte Wu die Gruppe bei Wanderlust, eine Radstange (eine winzige, röhrendartige Rolle) direkt unter dem Nacken, und wackelte sie nach rechts und links sowie auf und ab. Es fühlte sich wie eine euphorische außerkörperliche Erfahrung an, und ich ging von der Klasse weg und fühlte mich wie eine Gazelle. Das heißt, eine größere, agilere Version von mir.

Eine horizontale Herangehensweise an das Schaumrollen wird als Querfaser-Reibungsschaum-Rollen bezeichnet. Anstatt die Schaumstoffrolle entlang der Muskellänge zu laufen, gehen Sie gegen das Korn der Muskelfasern. Wenn Sie beispielsweise versuchen, Ihre Quads abzuzielen, rollen Sie das Werkzeug von Seite zu Seite und nicht von Knie zu Hüfte. Als ich Maillard Howell, Inhaber von Dean CrossFit und Gründer von The Beta Way, frage, warum sich dieses einfache Umschalten in meinem normalen Schaumstoff-Rolling-Regime so wunderbar anfühlte, dass er sagt, dass das, was ich wirklich tue, nach all den Gefühlsgefühlen sucht.

Der menschliche Körper besteht aus Faszie – Muskelschichten, Faserschichten, sagt er. Wenn Sie es nur aus einer Perspektive angreifen, glaube ich nicht, dass Sie viele Vorteile über einen bestimmten Schwellenwert hinaus nutzen werden. Um sicherzustellen, dass Sie nicht mit Ihrer Massagetechnik (auf Ihrem Hals und anderen Körperteilen) auf ein Plateau treffen, können Sie einen von drei Schaumstoffrollfaktoren anpassen:

1. Richtung
2. Druck
3. Zeit

All-zu-zu-TOO-Schaumstoffrollen, Lacrosse-Bälle und andere Wiederherstellungsgeräte erhalten den Ruf, kalt und entspannend zu sein. Wenn Sie es fünf Minuten lang beiläufig machen möchten, bevor Sie sich unter Ihren Decken kriechen, ist das in Ordnung. Einmal in der Woche empfiehlt Howell jedoch, eine ernsthaftere und achtsamere Herangehensweise an Ihre Genesung zu verfolgen. Er empfiehlt 20 Minuten maßgeschneidertes Schaumsrolling, das körperliche Anstrengungen erfordert. Während Sie es möglicherweise nicht mit Ihren Freunden oder Therapeuten anregen, wirkt sich das Kacken von 100 Prozent auf die Art und Weise aus, wie wir uns den Tag fühlen und bewegen. Haben Sie jemals durch ein Arbeitstreffen leiden und fühlen Sie sich super verstopft? Oder erleben Sie das genaue entgegengesetzte Problem beim Einkaufen? Kein Spaß.

Poop Perfection mag schwer fassbar klingen, aber ein neues Buch ist voller Tipps, mit denen Sie dorthin gelangen können. Todd Sinett, DC, schrieb den guten Sh*t ($ 13), um die Massen nicht nur über das zu informieren, was ihr Poop ihnen sagt, sondern wie man jeden Tag gute Poops hat. Das Verdauungssystem ist, wie Ihr Körper spricht, sagt Dr. Sinett. In einem Teil des Buches skizziert er sieben Schritte, die jeder unternehmen kann, um einen gesunden Stuhlgang zu haben. Im Folgenden teilt er sie zusammen mit dem Gastroenterologen avanish aggarwal, md. Essen Sie wesentliche Mahlzeiten

Dies mag wie ein Kinderspiel klingen, aber Sie müssen genug Essen essen, um einen guten Kot zu haben. Dr. Sinett erklärt, dass Sie jedes Mal, wenn Sie eine wesentliche Mahlzeit essen, Stretchrezeptoren im Magen stimulieren, die für die Auslösung von kontraktilen Wellen im Darm verantwortlich sind, die die Bewegung durch den Dickdarm und das Rektum fördern. Mit anderen Worten, es ist wichtig, den Körper zu kacken. Es ist wichtig, genug Ballaststoffe zu essen, sagt er. Andernfalls könnten Sie viel Essen essen, aber es könnte tatsächlich zu Verstopfung führen. Er erklärt, dass das Aufladen auf nährstoffarmen Lebensmitteln zu Verstopfung führen kann, aber abgerundete Mahlzeiten mit Ballaststoffen, Protein und gesunden Fetten sind der Schlüssel zu einem guten Poop später. Es passiert allen: Jemand stellt sich dir vor und du vergisst dann 10 Sekunden später sofort seinen Namen. Oder vielleicht versagt Ihr Gedächtnis Sie regelmäßig auf andere Weise auf andere Weise. Angenommen, Sie stehen in der Kasse bei Target und starren Sie auf Ihren vollen Wagen, können sich aber nicht erinnern, was Sie tatsächlich gekommen sind.

Diese Gedächtnisverletzungen ereignen Art der Ausrutscher werden weniger verbreitet. Es ist etwas, was er den Look nennt, schnappen und verbinden Methoden. Es ist eine einfache Möglichkeit, etwas zu lernen und sich daran zu erinnern, und sich später in Zukunft zu erinnern, sagt Dr. Small. In seinem Buch schreibt er, indem er aussieht, snap, verbinden, eine Grundlage für solide Speichertraining. Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie es geht.

1. Schauen Sie

Der erste Schritt der Methode geht es darum, aktiv zu beobachten, was Sie lernen möchten. Der Hauptgrund, warum sich die Menschen nicht an etwas erinnern, ist, dass sie abgelenkt sind, sagt Dr. Small. Dies ist eine Erinnerung, um Ihre Aufmerksamkeit zu lenken. Er sagt, dass die Menschen so oft versuchen, Multitasking zu multitaskieren und ihre Aufmerksamkeit zwischen mehreren verschiedenen Dingen aufzuspalten, und dass dies ein großes Hindernis für das Erinnern an Informationen ist. Wenn Sie sich an etwas erinnern möchten, legen Sie Ihr Telefon weg und konzentrieren Sie sich auf den Moment, rät Dr. Small.

verwandte Geschichten Offiziell ein Jahr in der Pandemie hat sich nicht viel geändert. Von Zoom Happy Hours bis hin zu FaceTime -Anrufen mit Freunden und Familie ist der Online -Raum im Grunde zu unserer neuen Realität geworden. Ein online gelebter Leben ermöglicht viel mehr Flexibilität bei den Plänen als je zuvor, was frustrierend sein kann, wenn Sie die Art von Person sind, die gerne an einem Zeitplan festhält. Wenn es etwas gibt, das uns die Pandemie gelehrt hat, kann etwas passieren. Hier ist, was ein Experte über das Management loser Pläne sagt.

Eines der schwierigsten Dinge an der Pandemie sind die abgesagten oder verschobenen Ereignisse. Wir haben die Leichtigkeit verloren, um die Dinge zu versammeln, auf die wir uns freuen, um Zeit zu markieren, wie Hochzeiten, Beerdigungen, Geburtstage und Feiertage, Elizabeth Cush, LCPC, lizenzierter klinischer professioneller Berater zu Well+Good. Cush sagt, dass Sie sich möglicherweise frustriert fühlen oder sich verärgern, weil sich Pläne ändern oder storniert werden. Zum Glück hat Cush einige Tipps, wie Sie Ihre Gefühle besser verwalten können, wenn sich die Pläne ändern. Bestätigen Sie, was Sie können und was Sie nicht kontrollieren können und was Sie nicht kontrollieren können, und können Sie nicht kontrollieren. Wenn wir anerkennen können, wofür wir nicht kontrollieren können, können wir unsere Erwartungen besser verwalten, sagt Cush. Wenn wir uns daran erinnern, dass dies eine außergewöhnliche Zeit ist, kann wir uns wohler fühlen, wie locker wir uns in der Vergangenheit befassen müssen. Eines der Dinge, die ich am vor-pandemischen Leben am meisten vermisse, ist meine Barre-Klasse. Ich habe es so sehr geliebt, und nicht nur, weil es mich an die langjährigen Tage meiner Ballerina-Jugend erinnerte, sondern auch, weil ein Barre-Training für Ihre Arme und Bauchmuskeln legitielle Vorteile bietet. Barre lässt selbst meine dunkelsten Muskeln in den guten Schmerzen zittern, und sie sind dadurch merklich geformter.

Heutzutage, während meine Beine aufgrund regelmäßiger Spaziergänge zumindest eine Art Wartungsarbeiten erhalten, erhält der Rest meines Körpers nicht die Aufmerksamkeit, die er verdient. Der Barre3 -Besitzer Alicia Sokol bietet uns Bunheads einen überzeugenden Anreiz, in unsere Strumpfhosen zurückzutreten. Seit 20 Minuten durchläuft sie eine Reihe von Bewegungen, die speziell für die Arbeit an den Armen ausgelegt sind, die Sie vielleicht zu denken haben, nur gut zum Tippen sowie für die Bauchmuskeln, die Sie völlig vergessen haben.

Sie nicht Ich muss ein Barre -Devotee sein, um an Sokols Routine teilzunehmen. Es ist für alle Ebenen ausgelegt und benötigt – darauf warten – nämlich tatsächliche Barres. Alles, was Sie zum Miteinander beitreten müssen, ist eine Matte und eine Reihe von Handheld -Gewichten, die, wie Sokol betont, in einer Prise durch Konserven oder Wasserflaschen ersetzen können.

verwandte Geschichten Was machen Sie mit Ihrem Telefongehäuse, wenn Sie auf das neueste Modell upgraden? Wenn die Antwort es in den Müll werfen, tun Sie nicht viel, um der Umgebung zu helfen. Es ist unvermeidlich, dass Sie mehr als ein paar Fälle für Ihr Telefon kaufen. Wäre es nicht schön, wenn es nicht in einem Müllcontainer landet, wenn Sie damit fertig sind? Aus diesem Grund stellen wir die neue Linie ultra kompostierbarer Telefonhüllen aus CaSetify ein.

Jedes Mal, wenn ich einen Gehäuse ausschalten musste, landet der alte normalerweise in den Müll oder sammelt irgendwo Staub. Mit CaSetify ist alles von der Verpackung bis zum Gehäuse selbst zu 100 Prozent kompostierbar. Wenn es Zeit ist, Ihr altes Telefongehäuse abzuwehren, können Sie dies tun, wenn Sie wissen, dass Sie Ihren Teil zur Reduzierung von Abfällen leisten. Kompostierbare benutzerdefinierte Telefonhülle – $ 50.00

hergestellt mit einer Kombination aus Bambuskorn und Pflanzenfasern. Diese Fälle sind von Anfang bis Ende zu 100 Prozent kompostierbar. Und mit einem 6,6-Fuß-Drop-Schutz können die Fälle helfen, Ihr Telefon zu sichern, ist der zuverlässigste Weg. Die Verpackung ist ebenfalls zu 100 Prozent umweltfreundlich. Sogar die Tinte ist ungiftig und aus Sojabohnen hergestellt. Die Fälle sind auch in verschiedenen Farben und Mustern erhältlich, darunter Blumendrucke, Instagram-würdige Bilder und Grafik. Für die Person, die es liebt, sich über die perfekte Telefonhülle wie ich zu kümmern, sind die Optionen ein totaler Traum. Und in echten CaSetify -Mode können Sie sogar ausgewählte Fälle anpassen, indem Sie Ihren Namen und coole Schriftgüter hinzufügen, um Ihre Persönlichkeit zu zeigen. Umweltfreundliche Auswahl in Telefonzubehör. „Bei CaSetify glauben wir, dass das, was Sie in die Welt bringen, genauso wichtig ist wie das, was Sie daraus herausnehmen“, sagt Wesley NG, CEO und Mitbegründer von CaTify. „Das ultra-kompostierbare Gehäuse bietet das Beste in erdfreundlichen Materialien und bietet gleichzeitig den besten Weg, um Ihr Gerät zu schützen und Ihren persönlichen Geschmack zu stylen.“

für 40 bis 55 US-Dollar pro POP (je nach Ihrer Telefonmodell) Diese Fälle sind definitiv für die Dauer. Ich habe im Laufe ein paar Wochen ein paar ausprobiert und war angenehm überrascht, wie robust das Material war. Sie waren nicht fadenscheinig, und sie hatten auch keine sichtbaren Anzeichen von Schaden, als ich mein Telefon fallen ließ (sie haben einen 6,6-Fuß-Tropfenschutz, FYI). Darüber hinaus waren sie überraschend leicht zu reinigen. Obwohl ich normalerweise nicht daran denke, meine Fälle zu reinigen, waren diese in einem guten Zustand in Anbetracht des pflanzlichen Materials leicht zu halten. Wenn Sie sie beispielsweise in der Nähe der Spüle gelassen oder versehentlich auf eine feuchte Oberfläche (was ich oft mache), räumt das Wasser nicht in den Gehäuse auf. Ganz zu schweigen davon, dass ich mein Popsocket auch leicht angreifen kann, um mir zu helfen, mein Telefon für Selfies besser zu greifen.

verwandte Geschichten Als die Freunde Samantha Diamond und Breanna Hughes 2017 jeweils Schwangerschaftsverlust erlebten, verwiesen sie ihre jeweiligen reproduktiven Endokrinologen an naturheilkundliche Ärzte für zusätzliche Anleitung für pränatale Pflege. Diese Anbieter schickten wiederum jeweils in die Drogerie mit Wäschelisten von Nahrungsergänzungsmitteln, an denen sich beide Frauen äußerst überwältigt befanden. Es gab so viele Variablen zu berücksichtigen, als sie unzählige Pillenflaschen scannten: Differenzierung von Zutaten (Folsäure von Folsäure, Beta -Carotin aus Vitamin A), die bestätigte, dass jeder Zutat an der rechten Dosierung kam, und sicherzustellen eine zuverlässige Marke. Als die beiden Frauen ihre Kämpfe mit Angehörigen teilten und online Ratschläge suchten, stellten sie schnell fest, dass sie in ihrer Verwirrung über den vorgeburtlichen Vitamin-Raum weit davon entfernt waren. Und bald darauf die Idee für Bird & amp; Be war geboren.

Bird & amp; Be ist ein Fruchtbarkeitsmarkt, der im Juli mit dem Ziel gestartet wurde, vorgeburtliche Vitamine mit halbpersonalisierten Ein-Tag-Beuteln zu optimieren. (Das Unternehmen plant außerdem, Produkte zu starten, um andere Elemente der vorgeburtlichen Reise im kommenden Herbst wie Fruchtbarkeits-Hormon-Tests zu Hause zu servieren.) Es ist das neueste in einer Reihe von fruchtbarorientierten Start-ups, die versuchen, alles vom Tracking-Ovulation zu vereinfachen (Mira , Natalist) zum Eierfrieren (Ova, Fruchtbarkeit) auf Full-Service-Fruchtbarkeitsbasis (Artbody). Die fünf proprietären Angebote von Be, Diamond und Hughes wandten sich den Naturheilkunde -Ärzten Tracy Malone, ND, jetzt Vogel & amp; BEs Direktor für Naturheilkunde und Jennifer Fitzgerald, ND, jetzt der Direktor für integrative Medizin des Unternehmens.

Verwandte Geschichten Ich hatte vor, aus Quarantäne wie ein Schmetterling aus seiner Chrysalis herauszukommen – aber leider war pandemischer Stress auf meinen üblichen Angstzuständen nicht freundlich zu meiner Haut. (Eindeutig haben meine Neurotransmitter das TPWK-Memo nicht von Harry Styles erhalten.) Dies hat mich über meine Hautpflege-Routine besonders fleißig gemacht, denn während natürlich feine Linien und Falten ein normaler Bestandteil des Alterungsprozesses sind, möchte ich das verhindern oben erwähnte Angst, meine Haut zu beschädigen. Von jetzt an bis zum 7. Juli bietet Sephora 25 Prozent Rabatt auf alle frischen Produkte plus kostenlosen Versand an. Dies bedeutet, dass Sie sich die Tagescreme schnappen können, die ich – und viele andere unserer Redakteure – mit einem Rabatt begeben. (Run, nicht gehen!) Fresh Lotus Youth Preserve Feuchtigkeitscreme ist für 38 US -Dollar verkauft, ab 50 US -Dollar. Fresh Lotus Youth Preserve Moisturizer-38,00 USD. Dies ist bei dieser Creme der Fall. Es fühlt sich nachsichtig an, sich aufzutragen, ist aber leicht, versinkt in die Haut und hat einen frischen (ha) Duft. Es ist schön für den Sommer, denn während es super feuchtigkeitsspendend ist, fühlt es sich nicht fettig oder schwer an. Bei Applaus für die Hyaluronsäure – ein Fumzant, das Feuchtigkeit in parazax plus der Haut anzieht und beibehält, hilft diese Feuchtigkeitscreme eine solche Leistung. Es trägt auch gut unter Make -up. Super Lotus ist mit Antioxidantien beladen, die gegen freie Radikale kämpfen. Antioxidantien tragen dazu bei, diese Elektronen abzuholen, damit sie nicht durch Ihre Haut Probleme machen. Auch die entstehenden Hautkäfer-Antioxidantien sind auch die resultierende Entwärbung des Produkts nicht schlecht. Mit 25 Prozent Rabatt bleibt diese Feuchtigkeitscreme nicht viel länger auf Lager (viele unserer anderen bevorzugten frischen Produkte sind bereits ausverkauft). *Fügt zu Wagen hinzu*

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mein Freund mit IBS und ich haben einen Laufwitz.